스포츠의학 기반의 착지 메커니즘, 주행 역학 지표(GCT·케이던스), 상하체 정렬 분석을 통해 가장 효율적이고 안전한 러닝 폼을 연구합니다.
“은지 씨, 마라톤 기록을 단축하려고 고가의 탄소섬유 레이싱화를 장만했는데, 10km를 넘어가면 발바닥 아치가 찢어질 것 같고 아킬레스건 뒤쪽이 칼로 베이는 것처럼 찌릿해요. 신발이 앞으로 튕겨내 주는 탄성은 엄청난데 왜 종아리는 돌처럼 굳고 발목은 덜렁거리는 불안감이 지속될까요?” 안녕하세요, K대 스포츠의학 연구실 출신이자 10년 차 마스터즈 러너로서 ‘러닝모먼트’를 이끄는 김은지 편집장입니다. 엘리트와 동호인 모두를 열광시킨 슈퍼 슈즈 … 더 읽기
“10km를 넘어가면 허리 아래쪽이 뻐근하게 굳어오고 햄스트링 안쪽이 찢어질 듯 당겨서 다리를 뒤로 시원하게 밀어낼 수가 없어요. 다들 엉덩이를 뒤로 빼고 가슴을 펴라고 해서 요추를 바짝 세우고 뛰었는데, 왜 달릴수록 허리와 고관절 앞쪽이 타는 듯이 아픈 걸까요?” 안녕하세요, K대 스포츠의학 연구실 출신이자 10년 차 러너로서 러닝 과학 아카이브 ‘러닝모먼트’를 운영하는 김은지 편집장입니다. 많은 러너들이 요추의 … 더 읽기
“10km를 넘어가면 어깨가 솟아오르고 양손이 가슴 앞 중앙선으로 모여 상체가 좌우로 심하게 요동칩니다. 다리에만 집중하느라 상체는 신경 쓰지 못했는데, 팔을 흔드는 궤적 하나 때문에 무릎과 골반에 과부하가 걸리고 산소가 빠르게 고갈될 수 있나요?” 안녕하세요, K대에서 스포츠의학을 연구하고 주로 위에서 10년째 달리는 러너이자 ‘러닝모먼트’ 편집장 김은지입니다. 주행 후반부 기록 붕괴와 만성 하지 통증을 방어하는 러닝 팔치기 … 더 읽기
“은지 씨, 5km만 넘어가면 발뒤꿈치부터 무릎 앞쪽, 심지어 허리까지 쿵쿵 울리는 충격이 그대로 전해져서 다리가 저려와요. 충격을 줄이려고 푹신한 카본 쿠션화를 신고 미드풋으로 억지로 발을 딛는데도 왜 종아리는 터질 것 같고 착지할 때마다 정강이가 쪼개질 듯 아픈 걸까요?” 안녕하세요, 러닝 과학 및 생체역학 데이터 아카이브 ‘러닝모먼트’를 운영하는 김은지 편집장입니다. 로드 레이스에서 주자의 관절 수명을 결정짓는 … 더 읽기
“은지 씨, 5km만 넘어가면 무릎 안쪽 바로 아래 뼈마디가 타는 것처럼 욱신거려요. 다들 장경인대염이라고 해서 폼롤러로 허벅지 바깥쪽만 문질렀는데 왜 안쪽 통증은 점점 더 찢어질 듯 심해지는 걸까요?” 안녕하세요, 러닝 과학 아카이브 ‘러닝모먼트’를 운영하는 김은지 편집장입니다. 많은 주자들이 무릎 외측 장경인대염에만 신경을 쏟다가 간과하는 러닝 거위발건염 병태생리는 단순한 무릎 염증이 아니라, 착지 순간 무너지는 족부 … 더 읽기
“은지 씨, 인터벌이나 빠른 지속주를 달릴 때마다 엉덩이 바로 아래쪽 허벅지 깊숙한 곳이 찌릿하게 결리고 당겨서 다리를 뒤로 시원하게 뻗을 수가 없어요. 쉬면 조금 나아지는 것 같아 다시 트랙에 서면 킥을 차는 순간 뼈마디가 뜯겨 나가는 듯한 통증이 재발하는데, 힘줄이 뼈에서 떨어져 나가 만성으로 굳어버린 걸까요?” 안녕하세요, 러닝 과학 및 마스터즈 생체역학 데이터 아카이브 ‘러닝모먼트’를 … 더 읽기
“은지 씨, 트랙에서 1000m 인터벌을 5세트 소화할 때마다 마지막 세트 후반부에 가슴이 터질 것 같고 목구멍에서 피 맛이 올라오며 다리가 풀려 쓰러질 것 같아요. 심박수는 이미 최대치(190bpm)를 찍고 호흡이 통제되지 않는데, 무작정 페이스를 쥐어짜며 산소 부채를 밀어붙이는 게 심폐 용적 확장에 실제로 도움이 되는 걸까요?” 안녕하세요, 러닝 과학 아카이브 ‘러닝모먼트’를 운영하는 김은지 편집장입니다. 중장거리 레이스의 … 더 읽기
“은지 씨, 5km만 넘어가면 정강이 앞쪽과 안쪽 뼈 모서리가 쪼개지는 것처럼 욱신거리고 발목을 위로 젖힐 때마다 타는 듯한 통증이 올라와요. 참고 페이스를 올리면 발이 땅에 닿을 때마다 뼈를 둔기로 때리는 것 같아 걷기조차 힘든데, 정강이뼈에 실금이 가거나 힘줄이 뼈에서 떨어져 나가고 있는 걸까요?” 안녕하세요, 러닝 과학 아카이브 ‘러닝모먼트’를 운영하는 김은지 편집장입니다. 로드 레이스 훈련 중 … 더 읽기
“은지 씨, 10km 이상 러닝을 하거나 내리막길을 내려갈 때 무릎 뚜껑뼈 바로 아래쪽 슬개건 부위가 찌르르하고 아려서 발을 디딜 때마다 흠칫 놀라게 돼요. 착지할 때 충격이 무릎 앞으로 쏠리는 느낌이 드는데, 다음 날 계단을 내려갈 때는 찌르는 듯한 통증 때문에 다리가 풀리곤 합니다. 제 무릎 슬개건 힘줄이 반복되는 지면 충격에 찢어지고 변성되어 가는 걸까요?” 안녕하세요, … 더 읽기
“은지 씨, 10km 이상 주행을 하거나 레이스 후반부에 접어들면 다리가 납덩이처럼 무거워지면서 발바닥이 땅에 쩍쩍 달라붙는 기분이 들어요. 보폭을 늘려 속도를 내려고 할수록 정강이와 무릎에 충격이 그대로 전달되고 체력이 급격히 고갈되는데, 제 러닝 케이던스와 발바닥 코어의 탄성 복원 회로에 역학적 결함이 생긴 걸까요?” 안녕하세요, 러닝 과학 및 마라톤 데이터 전문 아카이브 ‘러닝모먼트’의 편집장 김은지입니다. 오늘 … 더 읽기
