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“은지 씨, 마라톤 기록을 단축하려면 보폭을 무조건 넓혀야 한대서 의식적으로 다리를 앞으로 멀리 던지며 달렸는데, 어느 순간부터 발이 땅에 닿을 때마다 정강이 앞쪽이 쪼개지는 것 같고 무릎 뒤쪽까지 찌릿한 충격이 그대로 척추를 타고 올라오는 기분이에요. 참고 뛰다 보니 이제는 발바닥 전체가 지면에 쩍쩍 달라붙는 것처럼 무겁고 속도가 전혀 나지 않습니다. 제 러닝 자세에 어떤 치명적인 … 더 읽기
“은지 씨, 서브-3나 풀코스 완주를 목표로 하려면 무조건 숨이 턱 끝까지 차오르게 인터벌을 조져야(강하게 훈련해야) 하는 거 아닌가요? 페이스를 낮춰서 유산소 역치 영역으로 느리게 뛰는 건 왠지 시간 낭비 같고 훈련이 전혀 안 되는 기분입니다.” 제가 대학에서 스포츠의학을 전공하고 낮에는 평범한 직장인으로 모니터와 씨름하다가, 밤이 되면 트랙과 로드를 직접 달리며 10년째 러닝 과학을 연구하는 생활 … 더 읽기
“은지 씨, 굳이 이렇게 느린 페이스로 오래 뛰는 조깅을 해야 하나요? 숨도 별로 안 차고 땀도 덜 나는데, 그냥 짧고 굵게 빠른 속도로 뛰는 게 심폐 기능 발달에 더 도움 되는 것 아닌가요?” 제가 대학에서 스포츠의학을 전공하고 낮에는 평범한 직장인으로 모니터와 씨름하다가, 밤이 되면 트랙과 로드를 직접 달리며 10년째 러닝 과학을 연구하는 생활 체육 러너로서 … 더 읽기
“은지 씨, 100m짜리 질주를 짧게 반복하는 게 풀코스 마라톤이나 10km 기록 단축에 무슨 도움이 되나요? 오히려 숨만 차고 다리에 알만 배기는 기분인데, 그냥 길게 달리는 거리를 늘리는 게 낫지 않나요?” 제가 대학에서 스포츠의학을 전공하고 낮에는 평범한 직장인으로 모니터와 씨름하다가, 밤이 되면 트랙과 로드를 직접 달리며 10년째 러닝 과학을 연구하는 생활 체육 러너로서 크루원들과 본 세션 … 더 읽기
“은지 씨, 5K 레이스 후반이나 1,000m 인터벌 훈련 마지막 바퀴만 되면 목구멍에서 피 맛이 나는 것 같고 심장이 터질 것처럼 뛰어올라요. 페이스를 유지하려고 해도 뇌에서 명령을 거부하는 것처럼 사지가 마비되는데, 단순히 제 정신력이 약해서 그런 걸까요?” 제가 대학에서 스포츠의학을 전공하고 낮에는 평범한 직장인으로 모니터와 씨름하다가, 밤이 되면 트랙과 로드를 직접 달리며 10년째 러닝 과학을 연구하는 … 더 읽기
“은지 씨, 무작정 페이스를 올려보려고 보폭을 넓혀서 앞으로 멀리 디뎠는데, 속도가 나기는커녕 발이 땅에 닿을 때마다 몸이 뒤로 제동이 걸리는 느낌이 들어요. 한 세션 뛰고 나면 무릎 앞쪽이랑 정강이가 욱신거려서 더 이상 속도를 유지할 수가 없습니다.” 제가 대학에서 스포츠의학을 전공하고 낮에는 평범한 직장인으로 모니터와 씨름하다가, 밤이 되면 트랙과 로드를 직접 달리며 10년째 러닝 과학을 연구하는 … 더 읽기
“은지 씨, 10km 지점만 지나면 오른쪽 무릎 바깥쪽 뼈 주위가 바늘로 찌르는 것처럼 쑤시고 아파요. 내리막길을 달릴 때는 무릎이 완전히 구부러지지 않아서 다리를 절뚝거리며 내려왔습니다. 며칠 쉬면 괜찮아졌다가 다시 달리기만 하면 어김없이 통증이 찾아오는데, 도대체 이유가 뭘까요?” 제가 대학에서 스포츠의학을 전공하고 낮에는 평범한 직장인으로 모니터와 씨름하다가, 밤이 되면 트랙과 로드를 직접 달리며 10년째 러닝 과학을 … 더 읽기
“선생님, 카본 플레이트 러닝화를 신고 메트로놈 비트에 맞춰 180spm으로 경쾌하게 밀고 나가는데도, 5km만 넘어가면 복사뼈 뒤쪽 아킬레스건 부위가 팽팽하게 당기면서 타들어 가는 것 같아요. 다음 날 아침에는 발을 디딜 수 없을 정도로 뒤꿈치가 뻣뻣합니다.” 제가 낮에는 평범한 회사원으로 모니터와 씨름하고, 밤에는 트랙과 로드를 질주하며 부상 없는 주행 효율성을 연구하는 10년 차 러너로서 수많은 마라토너와 런린이 … 더 읽기
“선생님, 케이던스도 높이고 보폭도 늘리면서 정말 죽어라 뛰는데, 왜 페이스는 5분대 박스권에 가로막혀서 요지부동일까요? 조금만 속도를 내려고 하면 허벅지 앞쪽이 터질 것 같고 수직으로 몸이 붕붕 뜨는 기분이 듭니다.” 제가 대학에서 스포츠의학을 전공하고 매일 퇴근 후 트랙과 로드를 직접 달리며, 주행 효율성의 극적인 정체기를 맞이한 수많은 마라토너와 러너들에게 러닝모먼트를 운영하며 가장 많이 듣는 답답한 호소입니다. … 더 읽기
“선생님, 발가락 관절 안쪽이 무드러지게 아파서 이제는 러닝화 속에서 발을 조금만 움켜쥐어도 칼로 찌르는 것 같습니다. 엄지발가락이 자꾸 안으로 휘어가는데, 이대로 달리기를 완전히 포기해야 하나요?” 제가 스포츠 재활 의학 외래 및 하지 운동 역학 재활 병동을 운영하며, 주행 중 발생하는 원인 모를 중족족지관절(MTP Joint) 통증으로 가로막힌 수많은 러너들에게 가장 많이 듣는 절박한 호소입니다. 대개는 엄지발가락 … 더 읽기
