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“은지 씨, 최근 들어 스쿼트를 하거나 착지를 할 때마다 발목 앞쪽이 무언가에 꽉 막힌 것처럼 답답하고 뒤꿈치가 바닥에서 자꾸 떠요. 그 상태로 15km 이상 장거리를 달리고 나면 다음 날 아침 침대에서 발을 디딜 때 아킬레스건 부위가 찢어지는 것처럼 아파서 제대로 걸을 수가 없습니다. 스트레칭을 아무리 해도 발목이 뻣뻣한데, 제 뒤꿈치 힘줄이 영구적으로 변성되어 사멸해 가는 … 더 읽기

“은지 씨, 마라톤 대회만 나가면 5km를 넘어가면서부터 옆구리가 찢어질 것처럼 아프고 가슴이 답답해서 숨이 쉬어지지 않아요. 최대한 깊게 들이쉬려고 흉곽을 크게 부풀리며 헐떡거리는데도 머리가 띵하고 사지에 힘이 쭉 빠지면서 한 걸음도 앞으로 나가기 어렵습니다. 심폐 지구력 훈련이 덜 된 탓인지, 아니면 제 호흡계에 기질적인 문제가 생긴 걸까요?”   오늘 제가 준비한 포스팅에서는 마라톤 호흡 환기 … 더 읽기

“은지 씨, 마라톤 기록을 단축하려면 보폭을 무조건 넓혀야 한대서 의식적으로 다리를 앞으로 멀리 던지며 달렸는데, 어느 순간부터 발이 땅에 닿을 때마다 정강이 앞쪽이 쪼개지는 것 같고 무릎 뒤쪽까지 찌릿한 충격이 그대로 척추를 타고 올라오는 기분이에요. 참고 뛰다 보니 이제는 발바닥 전체가 지면에 쩍쩍 달라붙는 것처럼 무겁고 속도가 전혀 나지 않습니다. 제 러닝 자세에 어떤 치명적인 … 더 읽기

“은지 씨, 서브-3나 풀코스 완주를 목표로 하려면 무조건 숨이 턱 끝까지 차오르게 인터벌을 조져야(강하게 훈련해야) 하는 거 아닌가요? 페이스를 낮춰서 유산소 역치 영역으로 느리게 뛰는 건 왠지 시간 낭비 같고 훈련이 전혀 안 되는 기분입니다.” 제가 대학에서 스포츠의학을 전공하고 낮에는 평범한 직장인으로 모니터와 씨름하다가, 밤이 되면 트랙과 로드를 직접 달리며 10년째 러닝 과학을 연구하는 생활 … 더 읽기

“은지 씨, 5K 레이스 후반이나 1,000m 인터벌 훈련 마지막 바퀴만 되면 목구멍에서 피 맛이 나는 것 같고 심장이 터질 것처럼 뛰어올라요. 페이스를 유지하려고 해도 뇌에서 명령을 거부하는 것처럼 사지가 마비되는데, 단순히 제 정신력이 약해서 그런 걸까요?” 제가 대학에서 스포츠의학을 전공하고 낮에는 평범한 직장인으로 모니터와 씨름하다가, 밤이 되면 트랙과 로드를 직접 달리며 10년째 러닝 과학을 연구하는 … 더 읽기

“은지 씨, 무작정 페이스를 올려보려고 보폭을 넓혀서 앞으로 멀리 디뎠는데, 속도가 나기는커녕 발이 땅에 닿을 때마다 몸이 뒤로 제동이 걸리는 느낌이 들어요. 한 세션 뛰고 나면 무릎 앞쪽이랑 정강이가 욱신거려서 더 이상 속도를 유지할 수가 없습니다.” 제가 대학에서 스포츠의학을 전공하고 낮에는 평범한 직장인으로 모니터와 씨름하다가, 밤이 되면 트랙과 로드를 직접 달리며 10년째 러닝 과학을 연구하는 … 더 읽기